其实，掉头发是人体正常的新陈代谢。一个成年人，每天掉的头发数量在70~100根（有同等数量的头发正在生长），那都是正常的，无需担心（也叫生理性脱发）。但问题就来了：我要怎么数？一根根的数，那是肯定办不到的。所以，可以用以下的测试方法：

 

1.用你的手，在头皮的不同位置，分别抓住一撮头发，轻轻一拉；

 

2.若每次只有0~2根头发脱落，那说明你每天的掉发量基本在100根以内，是正常的；

 

3.如果每次都超过3根，则表示每天自然脱发可能超过100根。这种就要小心，有可能是病理性脱发了。

 

 

自测已经加入脱发大军的小伙伴，是不是有点慌了：怎么办，我是不是要开始吃药了？若吃药没用，是不是要开始植发了？莫着急，若你是营养性脱发，调整饮食，就能拯救你的脱发哦~

 

根据引起的原因不同，脱发可以分为：雄激素性脱发、营养性脱发、精神性脱发、化学性脱发等等，其中营养性脱发，算是比较好治疗的脱发类型。怎么知道自己是营养性脱发呢？

 

有啥不去医院就能判断的方法呢？有的，看你的头发是怎么掉的。

 

1.如果是头顶、前额M型脱发，头发还比较油，那很大的可能是雄激素性脱发；

 

2.如果是区域性脱发，即脱发的区域头发掉光，其他地方头发完好，那就是斑秃；

 

3.如果是全头都在掉，没有明显掉光的区域，也就是弥漫性脱发，那有可能是营养性、精神性等脱发类型。

 

根据以上的描述对照下，就可以对脱发的类型有个基本的判断。接着，回想下近期的生活和饮食情况，是不是压力太大、熬夜加班、饮食不规律、节食减肥了？若是有饮食如过度节食的原因，那很大的可能是营养性脱发了。

 

Ps：以上只是简易判断法，具体是不是，还得以医生诊断为主。

 

 

 

脱发大军中的小幸运——营养性脱发

 

营养性脱发，顾名思义就是由于饮食上的不注意，使得人体所需某些营养元素没有达到一定标准，而引起的脱发现象。常见的缺乏的营养素为：蛋白质、锌、铁、维生素D。头发的主要成分是角蛋白，这4种营养素都是合成角蛋白和黑色素必不可少的成分，因而若是缺乏其中之一，就会带来脱发等影响。过度节食的女性，最容易发生营养性脱发。所以，减肥减到最后有可能是：体重没减多少，头发掉了不少。

 

 

 

已加入营养性脱发大军，怎么办？

 

首先，看医生，通过上述的判断，怀疑自己是营养性脱发，到正规医院皮肤科报道，找医生来最终确定到底是不是。另外，缺的是哪种营养素，也得医生开检查单做相关检查来确定呀。其次，从饮食开始调整

 

营养性脱发，基本不需要额外的治疗，饮食调整即可，缺的是哪种营养素，那么就多吃富含这种营养素的食物即可。

 

1.蛋白质：奶类、蛋类、豆制品、去皮禽类和精瘦肉、鱼虾水产等；

 

2.锌：牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等；

 

3.铁：动物肝脏、猪牛羊的瘦肉、坚果、豆类等；

 

3.维生素D：酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏等。

 

缺啥就补啥，解决了病因，过一段时间后，头发才有可能重回“茂密”。